건강 관리하는 가장 간단한 원칙
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ㅇㅇ 작성
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건강 관리하기 위한 가장 간단 원칙은
좋은 걸 먹는다고 더 건강해지는게 아니라 나쁜 걸 피해야 더 건강해지는 거임
그러니까 건강이랑 100점 만전에서 나쁜 것 만큼 점수가 떨어지는 것이지
좋은 걸 먹는다고 100점 이상으로 건강 검수가 올라가는게 아니라는 것
현대인이 겪는 대부분의 건강 문제는 대사증후군과 관련됨
탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 높아져 인슐린 내성이 생기고
간에서 탄수화물을 지방으로 변환해야 해 간 수치가 높아지고 지방간이 생김
혈당 수치가 높아지면 피가 끈적하게 변해 신장의 모세혈관을 파괴해
신장이 서서히 죽어가고
피가 끈적하니 심장이 더 큰 힘으로 피를 보내야 하니 혈압이 상승함
혈압이 상승하면 혈관에 손상을 일으키니
손상된 혈관을 보호하기 위해 콜레스테롤이 늘어나고
이 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 심혈관 질환으로 이어지고
고혈압은 뇌 혈관에 압박을 주니 장기간 지속되면
뇌출혈이나 뇌졸증으로 이어짐
또 고혈압으로 안압이 높아지면 안구 관련 질환이 발생할테지
높아진 인슐린 저항이 심해지면 당뇨 합병증도 같이 발생해
결국 신체가 괴사해 잘라내던가 실명하던가 영향을 미치지
위를 보면 알겠지만 현대인의 만성 질환은 혈당 관리만 잘 해도 피할 수 있는 문제임....
좋은 걸 많이 먹는다고 더 건강해지는 건 아니지만 나쁜 걸 피하면 그만큼 더 건강해짐
필요 이상으로 먹어 병이 생긴다면 가장 확실한 방법은
이것저것 약이나 영양제를 챙겨 먹는게 아니라 먹는 양을 줄여야 하는 거임.
잘 자고 체중관리와 식단 관리만 잘해도 특별한 경우가 아닌한 건강하게 오래 살 수 있음
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