1. R리포산

효능: 염증 완화에 탁월. 본인의 경우 비염 20퍼 수준까지 급감. 항산화 영양소중 탑급이라 피부도 좋아짐. 3명에 1명꼴로 피부 크게 효과 보는듯

부작용: 혈당 낮추는 기능이 있어서 긴 공복시 먹으면 현기증 날수 있음. 산성이라 속쓰림 있을수 있음

복용법: 첫주는 100-200mg 정도 아침 식후 한알 먹다가 적응하면 아침 저녁 공복에 한알씩

제품: AOR, 쏜리서치, 라이프익스텐션. 여러 브랜드 먹어봤는데 저 세 브랜드가 좋음

2. 비타민 C

효능: 항산화, 면역력 강화
부작용: 속쓰림, 설사, 과다복용 결석 유발
복용법: 아침점심저녁 식후 500-1000mg 짜리 한알씩. 나는 하루 3천 복용중

제품: 상관없다는 사람이 많은데 개인적으론 영양제는 하이엔드급을 먹는게 좋다는 생각임. AOR 그냥 이거사. 캐나다 회사임

3. 아보카도 하루 1개, 방목란 하루 1개이상, 냉동블루베리 하루 100g 이 세개는 무조건 먹고(블루베리 흐르는 물에 살짝 씻어서)

밀가루, 튀김, 식용유(아보카도 올리브오일 제외) 최소화

이 처방대로라면 금세 투명하고 건강한 낯빛을 얻을수 있음.

아 혹시나 해서 내 위염이랑은 상관 없음. 원래부터 병약한 위인데 8월에 음식 잘못 먹고 급성 위염 온뒤로 계속 이런거라...