자기전에 쇠질하고 HP 최대한 감소시켜봐라

운동은 맨날하긴하는데 내가 아침운동충이라 보통 아침에 다함. 저녁엔 헬스장이든 크로스핏 박스든 사람 너무 많아서 별로 ㅠ

강도를 좀 더 높여서...!!?

않이 하루에 헬스+크로스핏 다 하는데 여기서 더하면 저 죽어요

죽는것도 답일지도몰라 최소한 잠에서 깨지는 않음 단지 영원히 잘뿐임

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전기장판으로 뜨끈하게 데워서 자라

날 좀 추워지면 꺼내야겠다

멜라토닌 드세양 

내일 하나 사서 먹어봄

첨부터 센거 먹을필요는 없고5mg드시면 될듯 

성분이나 가격 다 고만고만한데기분탓인지 전 Jamieson Melatonin Extra strength 5mg이 효과 제일 좋더라구요 

오후엔 커피를 마시지 않는 것도 함 해보고..음 고민거리가 있으심??

커피 안마신지 한 2주됨. 고민은 없고 걍 과제 스트레스인듯? ㅋㅋㅋ

과제는 끊임없이 계속되는건가? 못끝내서 스트레스? 연달아서 계속 해야헤서?..그러게 아무리 피곤해도 각성이 심하게 되어서 달리면 밤에도 못자고 시름시름..음...

과제가 끊임없는것도 있지만 4학년이라  더 그런듯 졸전 잘 할 수 있을까, 졸업 후 취업은 할 수 있을까 등등 ㅋㅋㅋ

크...불안감이 깔려있으신거구만...힘내셔라. 잘될거라 믿고 사는 수 밖에.사실 아무것도 안하고 불안하고 그럴때 불면증까지 오고 그러긴 하던데 그런 심각한 상황은아닌것 같으니. 믿고 힘내셔라. 주문을 외우셈ㅋㅋ 다 잘되거다...

비염이 있거나 과체중이거나 복부비만이 있거나 하다면 수면무호흡증 체크. 그게 아니라면 잠에서 깨도 시간을 확인하지 말고 바로 눈을 감으면 됨. 시간을 확인하기 때문에 뇌에서 일어나야 한다고 각인됨. 아 그리고 새벽에 깨는 것도 불면증의 한 종류인데 이게 보통 우을증과 함꼐 오기도 함.

수면무호흡증...은 모르겠고 비염은 있음 ㅋㅋ 잠은 금방 드는 편인데 중간에 자꾸 꺠는거 너무 스트레스긴함 ㅠㅠ

여친한테 안아달라고 해

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... 아..

ㅇㅇ 너만그래 ㅠ

원래 나이먹으면 그래됨 너뿐만아니고 30대 들어서면서 부터 이런 증상들이 생김. 자기전에 우유 데워서 마시고 자보면 효과 확실히 있음

예전에 중간에 자다 잠깐 한번 깨는건 매우 정상적인 현상이라고 한걸 읽었었음

https://www.dogdrip.net/440842214. 무거운 이불 덮으래

방금 주딱 나한테 개 욕설박고 30초후 글삭튀ㅋㅋㅋ 난 평온했고 열도 안받았고 욕설도 안썼는데 의견안맞는다고 혼자 폭발해서 입막음+삭제+차단 시전 ㅋㅋ 고닉중 한명도 봐버림. 근데 나때매 걔 피해입을까봐 끌어들이진 않겠음. 그냥 민주주의 캐갤게이들의 알권리차원에서 올림. 20000