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다이어트 질문(군인임)
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아이엘츠 작성
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108->96kg까지 빠졌는데 이 아래로 잘 안내려 가더라 팁이 있을까? 배는 너무 고프고 예전보다 운동할때도 너무 힘들더라
내 음식 루틴은
한달
->먹고 싶은거 정해서 마음껏 2번 정도 먹음 ->라면은 4~6개 정도 취식
일주일
저녁 2~3회->귀리 쉐이크(탄수 0,칼로리 146) 아침-> 짬밥or 오트밀 쉐이커(패트병) 점심->대부분 짬밥, 메뉴가 심각하게 맛없으면 라면 취식 그리고 저녁에 맛있는 메뉴 나오면 추가 배식
운동은
일주일중 평일만 함
매일 똑같은 루틴으로 반복하는데
1.런닝 6.0속도로 20분 2.플랭크 3분 3.운동기구 이용해서 무산소(5~10분 컷) 4.줄넘기 1200~1600(그날 컨디션에 따라서 결정)
라면을 줄여야 하나? 아니면 운동을 더 해야 하나? 팁 좀 알려주시면 ㄱㅅ
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