니ㅜ몸무게 몊인데

73-75 키로

앉아서 해봐 가능하면 스미스머신도 써보고 무게를 좀 낮추고 수축이완을 최대로 가져간다고 생각하고 

앉아서 하는게 더 좋음?

부상 방지랑 서서 하면 무릎 반동을 무의식적으로 줘서 앉아서 하면 집중해서 하기가 더 좋거든 

어깨 집히는거 덜한가 앉아서하면,

수축 이완할때 완전히 락건다움에 내려서 쇄골에 찍음?

난 쇄골이랑 윗가슴 중간에 올려놓고 아예 데드 시키고 다시 올리는데 내 방법이 맞다고는 자신 못해서 유튜브에 근육맨들 영상 찾아보는 걸 추천함 그리고 서서 할 때 자세 불안정하면 허리가 과하게 꺾여서 더 자세가 불안정해질 수 있음 

아하 아예 중지를 하는구나

근데 이게 무게를 아예 데드시키고 하는게 장단점이 있음 근비대가 목적이면 추천 안함매 횟수마다 높은 무게로 아예 데드시켜놓고 순간 힘으로 드는 느낌이라 폭발력은 강해지는데 근비대용 자극은 덜 함 

오늘 한번 그렇게 해봐야지, 고마웡

밀프는 서서하는게 맞다. 몸무게 70에 밀프 70 들려면 꾸준히 존나오래해야됨 상급자 수준이다.