영양제는 전문의약품이 아니어서 효과체감은 결핍 영양소거나 특정 기능을 위해 만들어진게 아님 원래 어려움.

먹어도 별 체감 안되는 사람들은 그냥 본인이 영양섭취나 흡수가 좋고 몸이 잘 기능하는구나 하고 만족하면됨.

반면 약골들이나 소화불량, 안구건조 등 증상이 있는 경우 딱 맞는 영양제를 먹으면 효과를 볼 가능성도 높아짐. 뭐 먹어도 살 잘안찌는 멸치체질도 영양흡수율이 떨어질 가능성이 높아서 체감 클수 있음


1. 기본루틴

이건 전반적인 필수 영양소들 공급과 피로감 개선, 염증 방지, 골다공증 예방, 피부 개선 정도 기대해볼수 있음

아침식후: 종합비타민 + 코큐텐 + 벤포티아민 + 알파리포산
점심식후: 비타민C
저녁식후: 마그네슘 + D3K2

제품은 그냥 딱 추천을 해줄게. 아마 영양제좀 먹어봤다 하는 사람들 사이에선 반론 내기 힘든 제품들일거야.

종비: 쏜리서치 투퍼데이 OR 퓨어인캡슐레이션 950(without Iron)
코큐텐: 재로우 코큐텐 100mg (유비퀴놀 아님)
벤포티아민: 라이프익스텐션 OR 레이크에비뉴 250mg
알파리포산: 닥터스베스트 300mg OR 닥터스베스트 R리포산 100mg
비타민C: 닥터스베스트 Quali-C 500mg
마그네슘: 쏜리서치 시트라메이트
D3K2: MRM D3K2, 더 좋은건 재로우 K-right

저건 가성비 픽이고 돈이 많다면 그냥 전부 쏜리서치나 퓨어인캡슐레이션 제품들로 다 채우면됨

알파리포산의 경우 혈당 떨어뜨리는 기능 때문에 공복에 먹으면 어지러움 느끼는 사람도 간혹 있음. 안맞는 사람은 식후에도 못먹더라.

너무 길어서 다른 내용은 생각날때 쓸게

(만성위염, 안구건조, 불면, 정력픽 이 정도는 추천할만한게 있을것 같아)

마지막으로 지병 있거나 간기능, 신장기능 이상 있는 사람은 의사 상담. 난 영양제 먹으면서 혈액검사, 소변검사 혹시나 해서 받아봤음. 이건 영양제 처음 먹어보는 사람이라면 먹은지 한두달 뒤에 받아보는것도 좋을듯