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요새 피스톨스쿼트라는거 시작함

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  • Estimat.. 작성
  • 작성일

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  • 82 조회
  • 12 댓글

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한발로 하는 스쿼트인데 도전정신을 불러일으켜서 다른 운동들보단 재밌는것 같음. 무게보다는 중심잡기가 힘들고 제일 어려운건 반대쪽 다리 저렇게 쭉 뻗는건데 무릎 관절이 유연하지 못해서 저게어려움.

상급자는 저거 한쪽 다리당 50회 2세트 하라는데 될때까지 가본다! 둔근에 자극은 근데 더 잘가는듯

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댓글 12개

엔엪1님의 댓글

  • 엔엪1
  • 작성일
살살해..ㅋㅋㅋㅋ 난 잘못 시도했다간 다칠것같네ㅎㅎ

Estimator님의 댓글

  • Estimator
  • 작성일
저게 근데 무릎에 좋다네? ㅋㅋㅋㅋ 진짜 신기한게 무릎 박살나는거 아닌가 했는데 며칠 하는데 무릎 안아픔

엔엪1님의 댓글

  • 엔엪1
  • 작성일
오...좋은정보 감사ㅋㅋㅋㅋ 의자에 앉은 자세가 반쯤 구부러진 거라, 저렇게 완전 구부리고, 완전 펴고가 도움이 된다고 예에~전에 들었던 적이 있지ㅎㅎㅎ 건강 챙기즈아~~

엘모(ELMO)님의 댓글

  • 엘모(ELMO)
  • 작성일
우왕 하나도 안된다 나는 ㅠㅠ 

엔엪1님의 댓글

  • 엔엪1
  • 작성일
ㅠㅜ조심하셈ㅋㅋㅋㅋㅋ

오마이걸비니님의 댓글

  • 오마이걸비니
  • 작성일
나도 저거 하나도못함ㅋㅋ중심 못잡겠더라  근데 피스톨스쾃에 너무 집착하지말고 프론트스쾃으로 대체하라는 코치를 보긴했었음

Estimator님의 댓글

  • Estimator
  • 작성일
프론트는 또 뭐지 ㅋㅋ 나는 덤벨런지 오래 해왔어서 중심은 잡히는데 종아리랑 닿을때까진 못내려가겠음

오마이걸비니님의 댓글

  • 오마이걸비니
  • 작성일
내가 듣기로는 고중량 백스쿼트보다 적당히 무게들고  프론트가 낫고 그거보다 피스톨이 낫다고 들었음. 근데 뭐 내가 운동지식이 있는게아니라 확실하진않네 ㅋㅋ케

엔엪1님의 댓글

  • 엔엪1
  • 작성일
오오 찾아보니 허리쪽 부담을 적게주는 방법 같네 프론트스쿼트가ㅎㅎ 당연히 자극하는 근육이 좀 다르고ㅋ 신기하네여

오마이걸비니님의 댓글

  • 오마이걸비니
  • 작성일
일단 난 나한테 알려준코치가 역도코치하시던분이라 그런가? 컨벤데드, 하이바 or 프론트스쾃, 오버헤드프레스를 하라고 알려주시더라고. 우리가 흔히 파워리프팅하는거보면 로우바, 벤치 하는거랑 다르게. 그래서 그런걸수도있음

Estimator님의 댓글

  • Estimator
  • 작성일
방금 또 5회 4셋 조지고 왔는데 이거 진짜 느낌 ㄱㅊ음 둔근이랑 허벅지랑 전체적으로 자극이 엄청 잘오고 덤벨런지보다 훨낫네

와도루디님의 댓글

  • 와도루디
  • 작성일
엽문 3에서 견자단이 타이슨 상대로 하던거!
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