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우울증 증상 감소시키는방법

ㅇㅇ 작성
작성일 2022.11.02 16:34

79 조회
15 댓글

일단
운동을 한다 헬창까지는 될필요없고
찬물샤워를 3분한다
사우나 15분하고 또 찬물샤워를 3분한다
카페인 알코올 흡연을 최대한 피하고
SNS 또 피하고
무엇보다도 영양섭취를 잘하고
일기를 쓰고
침상정리하고
음악과 산책 그리고 명상

그리고

사람간에는 안전거리 유지 및
단순한 삶을 지향 및
때때로 필요하다면 항우울증제 처방
그리고 음주는 적당히 물론 터놓을수 있는 사람과 함께
그리고 가끔 지랄을하고싶으면 노래방에서 한풀기

그리고 나 자신의 과거에 기반해서 내가 어떠한 정신적 기저질환이 있는지, 나는 무엇이 고질적인 성향이 무엇인지 확실히 깨닫기. 우리모두 어느정도는 망가진사람이기에 어디가 망가졌는지 알면 최소한 어떻게 덜 망가질수있는지 파악해서
스스로를 믿되 제대로 믿고 행해야함
너무믿으면 그것때문에 힘들고 너무 안믿어도 그것때문에 힘들고 인생에서 내가 어떻게 할수없는 일이 생기면 내가 할수있는것은 그저 그 상황에서 어떻게 행동할수있는지 판단하는것뿐

CBT 및 DBT 의 기술을 응용할수도 있고

그리고 사람간에 관계..
최소한 도움은 안되도 피해를 주는, 그것도 뻔뻔한 사람은 발견즉시 차단 및 망각처리하기

댓글 15개

엔엪1
작성일 2022.11.02 17:09

노래방 한풀기 > 이거 스트레스 해소에 꽤 효과있다함ㅋㅋ은근히 나도 써먹던거였던...나는 한동안 장거리 운전 출퇴근했는데 그때 차에서 노래틀어놓고막 고함지르면서 따라부르고 중간중간 쌍욕도 하고 그랬음..ㅋㅋㅋ 좋음 후련함.나중에 들으니 주기적으로 노래부르는거 스트레스에 좋다는 연구결과 있었음

ㅇㅇ
작성일 2022.11.02 17:13

밥솥에 압력이 차는것은 밭솥의 구조상 자연스러운것임사람의 감정도 마찬가지인듯. 너무 쌓아놓으면 그 감정이 회로를 망가뜨릴듯..그것을 배출하되 안전하게 배출해줘야 밥솥이 폭발을 안함정신의 구토를 해서 속을 비운다고 해야하나..?