(정보) 파워리프팅의 장점
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97년생파붕이 작성
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어릴때부터 아마복싱 선수로 시작해서 럭비도 하고 mma에 주짓수도 블루따보고 별운동 다해봤는데 내가 보기엔 파워리프팅이 짱임.. ㅇㅇ
지금까지 2년반정도 했는데
파워리프팅의 장점
1. 부상 요인들을 어느정도 컨트롤 가능하기에 다른 운동들에 비해서 부상 확률이 현저히 낮음 (투기종목, 럭비 이런 운동들은 나를 다치게 하는 주된 요인인 상대방을 컨트롤 못하잖아?)
2. 근육 많아짐. 근력 늘리려면 무거운 무게 적게 들어야해서 근육이 안는다 라는게 잘못된 인식인데, 사실 대부분의 근력을 생산하는건 근육임. 근육이 많아야 힘이 쎄짐. 결국 올바르게 파워리프팅을 하는 애들은 근매스가 장난이 아니다. 나를 비롯해서 대회나가는 애들 훈련하는거 보면 삼대운동 비중이 40-50%정도임 나머지는 전부 흔히 말하는 바디빌딩식 보조 운동들
3. 본업 병행하면서 하기 좋음. 왜냐하면 보통 적절한 파워리프팅 훈련 일수는 주당 3-4일이거든. 그리고 바디빌딩과 다르게 식단의 중요도가 덜함 (대회 뛰고 할 목적이라면 사실 중요한데... 보디빌딩보다는 아님)
4. 본인이 성장해나가는걸 육안으로 관찰하기 쉬움... 결국 한달전보다 무게 더 잘들면 는거니까
5. 스포츠로서 진입장벽이 낮음. 상위 호환 종목인 역도 같은 경우는 진짜 어려운 엘리트 스포츠임. 생활체육으로 즐기기가 굉장히 힘듬. 그리고 개인적으로 바디빌딩은 스포츠의 범주에 들어가지 않는다고 생각함
단점
1. 장점이자 단점이 될 수 도 있는데 하체가 엄청 커짐. 나는 좋은데 안좋아하는 사람도 많은것 같더라. 아무래도 하체 운동 비중이 높으니 당연히 커지기 마련
2. 매우 정적인 운동임. 나도 가끔씩은 다시 투기종목 이런 운동들이 그리움
정말 취미/생활체육에 딱 걸맞는 종목이라고 생각함!
굿라, la 피트니스 같은 커머셜 짐에서 해도 괜찮긴하지만 토론토 사는 사람들중에 정말 파워리프팅만 해보고 싶은 사람들은 band of barbell, afterburn fitness 여기 두 체육관 추천
만약 시작은 하고 싶은데 어디서부터 시작을 해야할지 잘 모르겠다면
1. 파워리프팅 체육관가서 피티 몇번 받으면서 삼대 운동 자세 잡기
2. 독학으로 해보고 싶다면 유튜브로 힙힌지, 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 이 순서대로 배우기
그리고 파워리프팅은 프로그램을 잘 따라가는게 중요함. 구글링이나 디씨 파워리프팅 갤 해보면 무료로 풀린 괜찮은 프로그램 포맷들도 많고 (wendler 5/3/1, candito 등등)
정말 제대로 해보고싶으면 1:1 코치 구해도 됌. 위에 언급한 파워리프팅 체육관 코치들이 1:1 온라인 코칭 해줌. 혹은 juggernaut ai 라고 값싸게 온라인 프로그램 제공해주는 회사들도 많음
오마이걸비니님의 댓글
오마이걸비니님의 댓글
엘모(eLmo)님의 댓글