부상 ㄴㄴ 해

먹어야 커질듯

팔꿈치 나가면 회복 느리게 되니까 조심해 평소에 팔 운동 방식을 어떻게 하고 있는데?저중량 고반복?고중량 저반복? 

저중량 으로 못들때까지

차라리 자세 무너지지 않을 정도의 고중량으로 8~10개 내외로 해봐 근데 사실 팔뚝 커지는 가장 좋은 법음 체지방이 느는거라 

고마워

전완근 운동도 꼭 챙겨주고 그리고 운동 방식을 바꿔보는 것도 좋아 여태 프리웨이트만 했으면 머신도 해보고 머신으로만 했으면 프리웨이트도 해보고 이런 식으로다가