크로스핏만 2년해서 헬스 지식은 전무함.

헬스장가면 걍 한시간정도 갈딱하고나옴

크로스핏은 아무래도 하체위주에 그나마 어꺠+등을 많이써서 확실히 이 세개는 많이 성장했는데

가슴운동 (푸시업밖에없음) 복근 (토투바.. 가끔 싯업.) 팔+전완(거의 전무함) 운동이 많이 없다보니

헬스장 가면 이 세 부위를 어떻게 해야할지 모르거씀

복근은 그냥 싯업만 오지게 하고 행잉레그레이즈 하고싶은데 높은곳이 없어서 환경이 알맞지않고

가슴은 걍 벤치만 존나 떙기고 팔은 덤벨만 오지게 땡기고 전완은 어떻게 해야하는지 모르겠음.

유튜브 검색해도 다 말이 달라서 뭐가 맞는지 모르겠고 뭐만 할려고하면 "이 운동하지마세요 어디어디 작살나요 ㅠ" 이지랄 하니까

뭘믿고 뭘걸러야할지도 너무 애매함. 

운동잘알 캐갤형님들 운동루틴좀 짜주세요