일반

탄수화물은 원래 소비용 에너지

운동 해본 사람들은 알텐데 ?

선수마다 차이는 있지만

벌크업과 다이어트의 고전적인 기본은

벌크업 땐 무지막지한 탄수화물을 섭취하고 (물론 단백질 포함)

다이어트땐 최소한의 탄수화물을 섭취하다가

대회 막바지가 되면 이 탄수화물도 안먹다시피 하는 거

다이어트때 100~200g 닭가슴살 기준으로

5~8끼식 먹어도 살 안찜 (정확히는 체지방)

고전 이론에 의하면, 단백질은 쓰이고 남은 잉여 에너지가 몸에서 대변으로 배출되는 반면

탄수화물은 남은 잉여 에너지가 그대로 체지방에 축적 됨

조선 일본처럼 탄수화물 비중이 식사에서 높은 것은 영양학적으로 잘못 된 거임

댓글 9개

세포와 인체를 구성하는건 어디까지나 단백질이죠

그러니까 일본은 쌀을 비교적 적게 섭취했기 때문에 국민들이 상대적으로 날씬했던것임.

쌀뿐만 아니라 전반적으로 소식을 한거지

그리고 옛부터 일본의 불교가 육식금지령으로 고기를 서민들에게 못먹게 한지가 천년이 넘음. 그래서 지금도 덩치가 그런거 같음...

일본도 권장 탄수화물 섭취량보다 높게 먹고 있음, 조센징보다야 덜 먹을뿐이지

그래. 저 자료처럼 일본은 탄수화물을 이미 많이 섭취하고 있어.탄수화물 섭취를 덜 해서 체격이 작은게 아니고. 탄수화물에 대한 의존도가 높아서 체격이 작은거임.

체격을 결정짓는 요인은 영양 하나로 그리 간단히 설명할수 있는게 아님. 조센징만 해도 유전적 한계에 다다르니까 아무리 잘 먹어도 평균키 정체 후 역행하고 있잖아

118.235// 육류섭취 증가량 정체후 실제 센징 평균키 증가세도 같이 멈춤, 그리고 현 세대가 과거보다 머리 작고 허리 짧고 다리 길어졌다는 통계도 있음, 영양은 절대 무시 못함

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